足の裏の反射区は疲労回復に効果的?

だんだん寒い季節が近づいていますが、冷え性の方にオススメの足裏マッサージがありますので、ぜひセルフマッサージで改善してみてはいかがでしょう。

手のひらで適量のオイルを温めたら、膝下や足裏まで満遍なくオイルを塗っていき、足裏を手のひらで温めるように摩ったりマッサージしていきましょう。

足裏を手指の第2関節でググッと刺激したり、真ん中のツボを両手の親指で指圧したり、少しずつ滑らせながら圧をかけてマッサージしていきましょう。

足裏を開くようなイメージで真ん中から外側へと解していき、老廃物などを流していきましょう。

脚の側面も、手の拇指球を使って擦りあげるようにマッサージしたり、踵が固まっているなら第二関節でグリグリとマッサージしながら解してあげると良いでしょう。

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