首肩をほぐすハンドマッサージ

首や肩のこりに効果がある手のひらのマッサージで、辛い筋肉のコリをスッキリ解消できますのでぜひ試してみてください。

両手をマッサージしていきますが、マッサージするには温めることが大切なので、中指の付け根から指先までを温かくなるまで10回ほどさすります。

人差し指と中指と薬指を重点的にマッサージし、まず中指先を軽くつまんだ状態で、左右にぐるぐるとマッサージし、指を1本づつつまんで持ち上げ、回していない指は平たい所に付いている状態でゆっくりと左右に回していきます。

それぞれの指の付け根を、押す位置を変えてつつ息を吐きながら揉んでいきますが、離すときに息を吸います。

指先をつまんで引っ張るときには、骨などに無理がない程度にマッサージしましょう。

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