職場でもできる!肩凝り解消のセルフマッサージ

特にデスクワークが多い方ですと、肩凝りや肩凝りから発生する頭痛に悩まされているという方も少なくないと思います。
そこで今回はたった5分で、しかもどこにいても出来てしまう方法ですので、是非覚えておいてくださいね♪

オイルを使うという方は事前に手に良く馴染ませておいてください。
まず首の付け根に手をおいて大きく深呼吸をし、背骨の真横の筋肉を広げていく感じで肘を前に出していくように左右に伸ばしていきます。
背骨を上に辿っていくと髪との境目辺りにくぼみがあると思いますので、そこを5回程度押します。
そのまま頭の付け根を通って、最初のポジションに戻ったら、ほぐすように首全体の筋肉を擦っていっていきます。

続いて手を首の後ろで組んで、手の重みを感じさせてゆっくりと大きく深呼吸をしてください。

一つ一つの動作は力を入れ過ぎず、あくまでほぐすイメージでマッサージをしていくといいでしょう。
終わったら2本の指で耳回り〜顎までをマッサージ、そして最後に首を右回り・左回りに回したらスッキリした首になりますよ♪

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