テニスボールを使用してふくらはぎをマッサージしよう!

ジョギングなどの運動や長時間の立ち仕事などで、ふくらはぎの筋肉が疲れていて痛いと感じていたり、浮腫んでしまっている方もいるかもしれませんが、そんな方にオススメのマッサージ方法がありますので紹介いたします。

テニスボールと小さな台を用意したら、痛気持ち良い力加減で行い、マッサージを強くやり過ぎないよう注意しましょう。

まずは仰向けになって寝転がり、小さな台の上にテニスボールを置いておき、ふくらはぎの気になる部位をテニスボールの上に置き、そのままの状態で、膝を曲げ伸ばすような動作を数回繰り返して行いグリグリと刺激していき、ふくらはぎの筋肉を解してあげましょう。

1セットを30秒として、毎日3セット継続的に行うことにより、痛みも和らぎますのでオススメですよ。

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