ふくらはぎのセルフマッサージ

立ち仕事やウォーキングなどで、ふくらはぎが張ってしまったときに行っていただきたいのが、こちらのマッサージです。
非常に簡単にできます。

まず体の後ろに手を置いて座り、片方の膝を少し立て、反対の足のふくらはぎを立てた膝の上にのせます。
そして膝にふくらはぎを押し込んでみたり、押し込んだまま前後左右に動かします。
膝裏からアキレス腱の上あたりまでの間を膝に押しあて動かしてみて、ご自身で気持ちが良いと感じる部分を膝にあてましょう。

たったこれだけのマッサージで血流が良くなり老廃物が流れていくので、ふくらはぎのむくみなどにも有効的です。ただし簡単にできるということで、このマッサージをやり過ぎてしまうと逆に痛めてしまいますので適度なところでストップしましょうね。なかなか難しいですが、何事も程よい加減が大切なんです。


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