足のむくみを解消するマッサージ

日々の立ち仕事やデスクワークなどで足がむくんで辛いと感じている方にオススメの足のセルフマッサージを紹介いたします。

まず膝裏からマッサージしていきますが、膝裏はリンパが貯まる部分なので、最初と最後に念入りにマッサージする必要があります。

次にふくらはぎですが、長時間同じ姿勢の方はむくみやすく、第2の心臓と言われていて血液を流す役割もありますので、両手を使ってマッサージしますが、揉み返しが起こりやすい部位なので強すぎないよう気をつけましょう。

膝裏からアキレス腱まで丁寧に揉みほぐしますが、足裏は肘などを使って強めに押すと気持ち良いですよ。

丁寧にマッサージすると筋肉が柔らかくなってくることが感じられますので、手が疲れない程度に足を労わってあげましょう。

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